·¯´×ŸÀÓ(running time) : ¿µÈ¿Í µå¶ó¸¶ÀÇ »ó¿µ ±æÀ̸¦ ½Ã°£À¸·Î ³ªÅ¸³½ ´ÜÀ§.
Ã౸ : 11¸íÀÇ ‘¶Ü¹ÚÁú’ÀÌ ¸¸µå´Â ÇÑ ÆíÀÇ ¿µÈ ȤÀº ÀÏ·ÃÀÇ µå¶ó¸¶. [ÆíÁýÀÚ ÁÖ]
* ¿µÈ [¸®Æ² Æ÷·¹½ºÆ®](2018)ÀÇ ³»¿ëÀÌ ÀϺΠÆ÷ÇԵǾî ÀÖ½À´Ï´Ù.
![]() ![]() |
¡ã [¸®Æ² Æ÷·¹½ºÆ®] ½ºÆ¿ÄÆ |
¿µÈ [¸®Æ² Æ÷·¹½ºÆ®]¸¦ º¸°í ¾ðÁ¨°¡ ¼Ò¼È¹Ìµð¾î ÇÇµå ¼Ó¿¡ ¹ÚÁ¦Çصξú´ø Å丷±Û 2ÆíÀÌ ¶°¿Ã¶ú´Ù. ¸¶¿ì½º ½ºÅ©·ÑÀ» ¿³ª°Ô ±¼·Á ã¾Æ³½ °ÍÀº ·çºñ ¿Î½º°¡ ¾´ ‘³Ê´ú³Ê´ú ±âÁø¸ÆÁø ÁöÄ£ ´ç½ÅÀ» À§ÇÑ ¸¶À½Ã¬±è ¾È³»¼’¸¦ ¼Ò°³ÇÑ Ä«µå´º½º¿Í ÇÑÁöÇý ¼Ò¼³°¡°¡ ‘°æÇâ½Å¹®’¿¡ ±â°íÇÑ Ä®·³ ‘Æò±ÕÀÇ ¼Óµµ¿¡ ¸ÂÃß¶ó´Â »çȸ’.
# “ÁÁÀº ¾ÆÄ§ÀÌ¾ß ·çºñ, ¿À´Ã ¾ÆÄ§ »þ¿ö´Â ¾î¶®´Ï?”
¿µ±¹ ¿©¿ÕÀ¸·ÎºÎÅÍ ÈÆÀå±îÁö ¹ÞÀº Äڹ̵ð¾ðÀÌÀÚ ¹æ¼ÛÀÛ°¡ÀÎ ·çºñ ¿Î½º´Â ÁßÁõ ¿ì¿ïÁõ ȯÀÚ¿´´Ù. ÇÑâ Àß ³ª°¡´ø ¶§ Ä¡·á¸¦ À§ÇØ º´¿ø¿¡ ÀÔ¿øÇÑ ±×´Â »îÀ» ²÷¾î³»±â À§ÇØ ÀÚ½ÅÀÇ ¼Õ¸ñÀ» Ä®·Î ±×¾ú´Ù.
![]() |
¡ã »çÁø: flickr |
»îÀÇ ³ª¶ô¿¡¼ ±×¸¦ °ÇÁ®³½ °Ç ‘»þ¿ö’¿´´Ù. ½ñ¾ÆÁö´Â ¹°ÁÙ±âÀÇ µû¶æÇÔ, »þ¿ö ºÎ½ºÀÇ ¾È¿ÂÇÔ¿¡ ‘°¨°¢ÀûÀ¸·Î ÁýÁß’ÇÔ¿¡ µû¶ó ¿ì¸®ÀÇ ³ú´Â ±äÀåÀ» Ç®°í ½ºÆ®·¹½º¸¦ Á¶ÀýÇÑ´Ù´Â °Í. Àå±âÀû ¸ñÇ¥¿¡ ÇÔ¸ôµÈ »ç¼ÒÇÑ ÀÏ»óÀÇ ¿øÃÊÀû Áñ°Å¿ò, Èʳ¯ÀÇ °á°ú°¡ ¾Æ´Ï¶ó ¿À´ÃÀÇ °úÁ¤¿¡ ¸ôÀÔÇÏ°í ±×´ë·Î ¹Ù¶óº¸´Â '¸¶À½Ã¬±è' ¸í»ó¹ýÀ» ±â¹ÝÀ¸·Î ÇÑ ÀÎÁö Ä¡·á¹ý(Mindfulness Based Stress Reduction, MBSR). ¿Á½ºÆÛµå´ëÇб³ ½É¸®Çаú¿¡¼ MBSRÀ» °øºÎÇØ ¼®»çÇÐÀ§¸¦ ÃëµæÇÑ ·çºñ ¿Î½º´Â ¿ì¿ïÁõÀ» ±Øº¹Çϰí MBSR °ü·Ã Ã¥±îÁö Ãâ°£Çß´Ù.
¿µÈ [¸®Æ² Æ÷·¹½ºÆ®]ÀÇ Çý¿ø(±èŸ® ºÐ)Àº ÀÓ¿ë°í½Ã¸¦ ÁغñÇÏ¸é¼ ¸Å ³¢´Ï¸¦ ÆíÀÇÁ¡ µµ½Ã¶ôÀ¸·Î ¶§¿î´Ù. ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö ¾È¿¡¼ ¸î ºÐÀÌ¸é ¶Òµü ¿Ï¼ºµÇ´Â µµ½Ã¶ôÀº ºÐ¸í °£ÆíÇϰí Ä®·Î¸®µµ ³ô¾Æ¼ ¹è´Â »¡¸® ºÎ¸¥µ¥, ´çÃÖ ÀÌ Çã±â´Â ¾îµð¼ºÎÅÍ ¿À´Â °ÍÀϱî? ¼¿ïÀ» ¶°³ª °íÇâÀ¸·Î µ¹¾Æ¿Â Çý¿øÀº “¿Ö µ¹¾Æ¿Ô³Ä?”´Â Áú¹®¿¡ “¹è°¡ °íÆÄ¼”¶ó°í ´äÇÑ´Ù.
°íÇâÀ¸·Î µ¹¾Æ¿Â Çý¿øÀº ´ÚÄ¡´Â ´ë·Î ¿ä¸®¸¦ Çϱ⠽ÃÀÛÇÑ´Ù. ÂùÀº ¸î °¡Áö ¾ø´Ù. ¹èÃß ÀÙ ¸î °³ µû´Ù°¡ ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡ ±¸¿ö ¸Ô°í, ¾ÆÄ«½Ã¾Æ²É µû´Ù°¡ ±â¸§¿¡ Æ¢°Ü ¸Ô°í, ºñ ¿À¸é ¹Ð°¡·ç ¹ÝÁ× ¾³¾³ ¶¼¾î ¼öÁ¦ºñ ÇØ ¸Ô°í. [¸®Æ² Æ÷·¹½ºÆ®]ÀÇ Ä«¸Þ¶ó´Â Çý¿øÀÇ ¿ä¸®¿¡ ´«°ú ÄÚ¸¦ ó¹Ú´Â´Ù. ¸¶Ä¡ ‘ÀÚÀ²°¨°¢ Äè¶ô¹ÝÀÀ(Autonomous Sensory Meridian Response, ASMR)’ ¿µ»óÀ» º¸´Â °Í °°´Ù. º¸°í ÀÖÀ¸¸é ħÀÌ ÀúÀý·Î ²Ü²©, ÇÒ ÁÙ ¾Æ´Â ¿ä¸®(?)¶ó°í´Â °è¶õÇÁ¶óÀÌ ¹Û¿¡ ¾ø´Â µ¥µµ ´çÀå Áý¿¡ °¡¼ ¾ÕÄ¡¸¶¸¦ µÎ¸£°í ½ÍÀ» Á¤µµ´Ù.
![]() |
¡ã [¸®Æ² Æ÷·¹½ºÆ®] ½ºÆ¿ÄÆ |
“½Ã°£ÀÌ ¾ø´Ù”¸ç ¸ÀÀ» ‘»ïÄѿ’ ¿ì¸®µé¿¡°Ô [¸®Æ² Æ÷·¹½ºÆ®]´Â “¸ÀÀº À½¹ÌÇÏ´Â °Å¾ß”¶ó°í ³ªÁö¸·ÀÌ ¼Ó»èÀδÙ. ÁöÁö°í, ºº°í, ÀÚ¸£°í, ²úÀÎ ´ÙÀ½ ±Í·Î, ÄÚ·Î, ´«À¸·Î, ÀÔÀ¸·Î ¸Ô´Â °Ô ¹äÀ̰í '³¢´Ï'¶ó°í. ¾Ã°í, ¶â°í, ¸Àº¸°í Áñ±â´Â °úÁ¤¿¡¼ ´À²¸Áö´Â ´Ù¾çÇÑ °¨°¢µé¿¡ ½ÉÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ °¢¹ÚÇÑ »î ¼Ó¿¡¼ ãÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¼Ò¼ÒÇÑ ÇູÀ̶ó°í.
1979³â ¸Å»çÃß¼¼Ã÷ ´ëÇк´¿øÀÇ Á¸ Ä«¹å-ÁøÀÌ ºÒ±³ÀÇ ¸í»ó¹ýÀ» ÀÌ¿ëÇØ ¸¸µç ½ºÆ®·¹½º °¨¼ÒÇÁ·Î±×·¥ÀÎ MBSR. MBSRÀÇ ÇÙ½ÉÀÌ µÇ´Â ¸í»óÀÎ ‘¸¶À½Ã¬±è’¿¡¼ °Á¶ÇÏ´Â 7°¡Áö ŵµ´Â ÆÇ´ÜÇÏÁö ¾Ê±â(nonjudging), Àγ»(patience), ÃʽÉÀÚÀÇ ¸¶À½(beginner's mind), ¹ÏÀ½(trust), Áö³ªÄ¡°Ô ¾Ö¾²Áö ¾Ê±â(non-striving), ¼ö¿ë(acceptance), ³»·Á³õÀ½(letting go)ÀÌ´Ù.
[¸®Æ² Æ÷·¹½ºÆ®]°¡ º¸¿©ÁÖ´Â ¿ä¸®¸¸Å ‘¸¶À½Ã¬±è’¿¡ Æ¯ÈµÈ °Ô ¶Ç ÀÖÀ»±î. °£ÀÌ µü ÁÁ´Ù°í ¼²ºÒ¸® ÆÇ´ÜÇÏÁö ¾Ê°í, ¹° ²úÀ» ¶§±îÁö Àγ»Çϰí, ÀÌÁ¦ Ä®Áú Á» ÇÑ´Ù°í ÃʽÉÀÚÀÇ ¸¶À½À» ÀҾ ¾È µÇ°í, ¸ÀÀÖÀ» °Å¶ó´Â ¹ÏÀ½, ±×·¸´Ù°í ³Ê¹« ¸ÀÀÖ°Ô ¸¸µé·Á°í ¾Ö¾²Áö ¸»°í, ¸ÀÀÌ ¾ø¾îµµ ¼ö¿ëÇÏ°í ¹Þ¾ÆµéÀÌ´Â °ÍÀÌ ¿ä¸®´Ï±î.
# ³²ÀÇ ¿Á¤°ú Æò±ÕÀÇ ¼Óµµ
ÇÑÁöÇý ¼Ò¼³°¡°¡ 2017³â 7¿ù 18ÀÏÀÚ·Î ‘°æÇâ½Å¹®’¿¡ ±â°íÇÑ ‘Æò±ÕÀÇ ¼Óµµ¿¡ ¸ÂÃß¶ó´Â »çȸ’ÀÇ ³»¿ëÀº ´ë·« ÀÌ·¸´Ù. ÇÑ ÀÛ°¡´Â ¾ÆÀÌ¿Í ÇÔ²² ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇϱâ À§ÇØ ´ë·« 20³â ¸¸¿¡ ¼ö¿µ¼¾ÅÍ¿¡ µî·ÏÇÑ´Ù. ±×´Â ÃÊÁß±Þ¹ÝÀÇ Á¤¿øÀÌ ÀÌ¹Ì Â÷ ÀÖ°í ¾ÆÁÖ ¿À·¡Àü¿¡ ¿µ¹ýÀ» ´Ù ¹è¿ü´Ù´Â ÀÌÀ¯·Î Áß»ó±Þ¹Ý¿¡ ¹èÁ¤µÈ´Ù.
![]() |
¡ã »çÁø: pixabay |
¼ö¿µ ¹è¿î Áö ³Ê¹« ¿À·¡µÅ ¿µ¹ýÀÌ ¼Åõ¸¥ °ÍÀº ¹°·Ð, ´Ù¸¥ ȸ¿øµéÀÇ ¼Óµµ¸¦ µµÀúÈ÷ µû¶ó°¡Áö ¸øÇØ È¸Àǰ¨¿¡ ºüÁø´Ù. ¼ö¿µÇÏ·¯ ¼ö¿µÀå¿¡ ¿Ô´Âµ¥ ´Ù¸¥ ȸ¿øµé Áø·Î¸¦ ¹æÇØÇÒ±î ´«Ä¡ º¸±â ¹Ù»Ú´Ù. ¾îÂî¾îÂî ¸¶Áö¸· ³¯±îÁö ¼¾ÅÍ¿¡ ³ª°¬´Âµ¥, ±×³¯ ÁÖ¾îÁø ÀÚÀ¯¼ö¿µ ½Ã°£¿¡ °¡Àå Áñ°Ì°Ô ¼ö¿µÀ» Çß´Ü´Ù. Á¤ÇØÁø ±ÔÄ¢µµ ¼ø¼µµ ¾øÀÌ ±×Àú ³»°¡ ¹°À屸ġ°í ½ÍÀº ´ë·Î, °¡°í ½ÍÀº ¹æÇâ´ë·Î ³ª¾Æ°¥ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ±× ¾î´À ¶§º¸´Ùµµ Æí¾ÈÇÏ°í ¿©À¯·Ó°Ô ¹°»ìÀ» °¥¶ú´Ù°í ÇÑ´Ù. ±×¸®°í Æò¼Ò ÀÚ½ÅÀÇ ºÎÁøÇÑ ¼ö¿µ ½Ç·ÂÀ» ¾ÈŸ±î¿öÇÑ ÇÑ È¸¿øÀÌ ¿·À» Áö³ª°¡¸é¼ ±×¿¡°Ô ¸»Çϱæ... “Á¤¸» ´À¸°µ¥, Á¤¸» ÀßÇϽó׿ä.”
[¸®Æ² Æ÷·¹½ºÆ®]ÀÇ ÀçÇÏ(·ùÁØ¿ ºÐ)´Â ´ëÇÐ Á¹¾÷ ÈÄ È¸»ç¿¡ Ãë¾÷ÇßÁö¸¸, »ó»çÀÇ ‘°¥±À’¿¡ Ã¥»óÀ» ¹ÚÂ÷°í ³ª¿Â´Ù. °íÇâÀ¸·Î ³»·Á¿Â ÀçÇÏ´Â ¾Æ¹öÁöÀÇ °ú¼ö¿ø¿¡¼ »ç°ú ³ó»ç¸¦ Áþ´Â´Ù. ¾î´À ³¯ Æø¿ì°¡ ½ñ¾ÆÁ® ¾Ö½á Ű¿î »ç°úµéÀÌ ¶¥¹Ù´Ú¿¡ ³ªµß±º´Ù. ±× óÂüÇÑ ±¤°æÀ» ÀçÇÏ¿Í ÇÔ²² ¸¶ÁÖÇÑ Çý¿øÀº À§·ÎÀÇ ¸»À» °Ç³×Áö¸¸, µµ¸®¾î ÀçÇÏ´Â “³ó»ç¸¸Å Á¤Á÷ÇÑ °ÍÀº ¾ø´Ù”¸ç ´ý´ýÇÏ´Ù. Çý¿ø°ú ¼úÀÜ ±â¿ïÀ̸ç ÀçÇÏ´Â “³²ÀÇ ¿Á¤ ¾È¿¡¼ »ì±â ½È¾ú´Ù”°í °íÇâÀ¸·Î µ¹¾Æ¿Â ÀÌÀ¯¸¦ ¹àÈù´Ù. ³²ÀÇ ¿Á¤, ´Ù¸¥ ¸»·Î Æò±ÕÀÇ ¼Óµµ. ºÐ¸í ³ªÀÇ ¼Óµµ, ³ªÀÇ ¹æÇâÀÌ Àִµ¥ ¼¼»óÀº ÀÚ²Ù “´õ »¡¸® ´õ À§·Î”¸¦ ¿ÜÄ£´Ù. Á¤¸» ´À·Áµµ, ±× ´©±¸º¸´Ù Àß Çì¾öÃÄ ³ª°¥ ¼ö Àִµ¥ ¸»ÀÌ´Ù.
![]() |
¡ã [¸®Æ² Æ÷·¹½ºÆ®] ½ºÆ¿ÄÆ |
[¸®Æ² Æ÷·¹½ºÆ®]°¡ ¿ä¸®¸¸Å ºñÁß ÀÖ°Ô ´Ù·ç´Â ¼ÒÀç´Â ³ó»ç´Ù. ³ó»ç¾ß¸»·Î ‘ÀÛÀ§ÀûÀÎ’ Æò±ÕÀÇ ¼Óµµ°¡ ¾Æ´Ï¶ó, ‘ÀÚ¿¬ÀÇ ¼Óµµ’¿¡ ¸ÂÃç Èê·¯°¡´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ñ°¡. µµ½É ¼Ó¿¡¼ 1³âÀº 365ÀÏÀÌÁö¸¸, ³óÃÌ¿¡¼ÀÇ 1³âÀº º½·¿©¸§·°¡À»·°Ü¿ïÀÌ´Ù. Æò±ÕÀÇ ¼Óµµ¿¡¼ ÇØ¹æµÈ ÀçÇÏ¿Í Çý¿øÀº ÀÌ È®ÀåµÈ ½Ã·°ø°£¿¡¼ ÀڽŸ¸ÀÇ ¿µ¹ýÀ¸·Î À¯¿µ(ë´ç¶)À» ½ÃÀÛÇÑ´Ù.
# °ñ(goal)À» ÇâÇÑ ³ª¸¸ÀÇ ºôµå¾÷
Ã౸¿¡¼ °ñ(goal)À» ³Ö±â À§ÇØ »ó´ë °ñ¹®À¸·Î Á¢±ÙÇÏ´Â °úÁ¤À» ‘ºôµå¾÷’À̶ó°í ÇÑ´Ù. ºôµå¾÷ÀÇ ¹æ¹ýÀº ¹«±Ã¹«ÁøÇÏ´Ù. Á÷Á¢ °øÀ» ¸ô°í µå¸®ºí Çϵ簡, ¾Æ´Ï¸é µ¿·á¿¡°Ô ÆÐ½º Çϵ簡. µå¸®ºíÀ» ÇÒ ¶§µµ Ä¡°í ´Þ¸± °ÍÀÎÁö Çê´Ù¸®¸¦ ¤À» °ÍÀÎÁö, ÆÐ½º¸¦ °Ç³Ú ¶§ ¼ôÆÐ½º¸¦ ÁÙ °ÍÀÎÁö ·ÕÆÐ½º¸¦ ÇÒ °ÍÀÎÁö °í¹ÎÇÑ´Ù.
![]() |
¡ã »çÁø: pixabay |
¿ì¸®°¡ °ÆÀÀ̶ó°í ºÎ¸£´Â ±¸´ÜÀº º¸Åë °³ÀαⰡ ¶Ù¾î³ ½ºÅ¸Ç÷¹À̾îµéÀ» ´ë°Å º¸À¯Çϰí ÀÖ´Ù. À̵éÀº ÁÖ·Î ÃâÁßÇÑ °³Àαâ¿Í ÆÐ½º ´É·ÂÀ» À¯°¨¾øÀÌ »Ë³»¸ç Á¡À¯À²À» ´Ã·Á°£´Ù. ºôµå¾÷ °úÁ¤¿¡¼ ¸¹°Ô´Â ¼ö½Ê ¹øÀÇ ÆÐ½º¸¦ ÁÖ°í¹ÞÀ¸¸ç »ó´ëÀÇ °ñ¹®¿¡ µµ´ÞÇÑ´Ù. ¹Ý¸é ¿ì¸®°¡ ¾àÆÀÀ̶ó ĪÇÏ´Â ±¸´ÜÀº ¼±¼öµéÀÇ ±â·®ÀÌ ´ëü·Î Æò¹üÇÏ´Ù. À̵éÀº °³Àα⺸´Ù´Â Á¶Á÷·ÂÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ÇÑ ¼öºñÀûÀÎ Ã౸¸¦ ±¸»çÇÑ´Ù. ºôµå¾÷ °úÁ¤¿¡¼ ªÀº ÆÐ½ºº¸´Ù ±ä ÆÐ½º¸¦ ¼±È£ÇÑ´Ù. ´Ü µÎ¼¼ ¹øÀÇ ÆÐ½º·Î »ó´ëÀÇ °ñ¹®À» °ø·«ÇÒ ¶§µµ ÀÖ´Ù.
Â÷Ãû ¿ä¸®¿¡ ź·ÂÀÌ ºÙÀº [¸®Æ² Æ÷·¹½ºÆ®]ÀÇ Çý¿øÀº ¾ö¸¶ÀÇ ·¹½ÃÇǰ¡ ¾Æ´Ï¶ó ÀڽŸ¸ÀÇ ·¹½ÃÇÇ·Î À½½ÄÀ» ¸¸µé±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. ±×·¯¸é¼ Ȧ¿¬È÷ ÀÚ½ÅÀÇ °çÀ» ¶°³ ¾ö¸¶°¡ ÀڽŸ¸ÀÇ ·¹½ÃÇÇ Àç·á°¡ ÀÖ´Â ‘½£’À¸·Î 'µ¹¾Æ°£ °Í'À̶ó °í°³¸¦ ²ô¶±ÀδÙ.
![]() |
¡ã [¸®Æ² Æ÷·¹½ºÆ®] ½ºÆ¿ÄÆ |
°ÆÀÀÌ ±¸»çÇÏ´Â ºôµå¾÷ÀÌ ¹«Á¶°Ç ¿ÇÀº°¡? ¾Æ´Ï´Ù. ³»°¡ ½ºÅ¸Ç÷¹À̾ ¾Æ´Ñµ¥ °³Àαâ¿Í ÆÐ½º¸¦ ÇÑ´Ù°í µÉ ¸® ¸¸¹«ÇÏ´Ù. »ó´ë°¡ ÆÐ½º¸¦ °è¼Ó ÁÖ°í¹Þ°í, È·ÁÇÑ °³Àα⸦ ºÎ¸®´Â °É º¸¸é ¼ÖÁ÷È÷ ºÒ¾ÈÇÏ´Ù. ±×·¡µµ ¹¬¹¬È÷ ³ªÀÇ °úÁ¤¿¡¸¸ ÁýÁßÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Æò±ÕÀÇ ¼Óµµ¿¡¼ ¹þ¾î³ª ³ªÀÇ ÆäÀ̽º´ë·Î ´Þ·Á°¡¾ß ÇÑ´Ù. ¾ö¸¶ Ä£±¸ ¾Æµé ÅäÀÍ ¸¸Á¡ ¹Þ¾Ò´Ù°í, ¾Æºü Ä£±¸ µþ ´ë±â¾÷ ÀÎÅÏÇß´Ù°í, ´ëÇб³ µ¿±â °ø¹«¿ø ÇÕ°ÝÇß´Ù°í ¼Õ¿¡ Áå ¿¬ÇÊ, Ä®, ¾Ç±â, ²Þ... ³õ¾Æ¼± ¾È µÈ´Ù. Ã౸°¡ ±×·¸µí, ¿ì¸®³× »îµµ ±×·¸´Ù. ³ª¸¸ÀÇ ºôµå¾÷ ¹æ¹ýÀ» ã¾Æ³»°í °¡²Ù¾î¾ß ÇÑ´Ù.
Áö±Ý ´«¾ÕÀÌ ÄÄÄÄÇØ¼ ¾Æ¹«°Íµµ º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â´Ù¸é, ³²ÀÇ ½£¿¡ µé¾î°£ °ÍÀÌ´Ù. [¸®Æ² Æ÷·¹½ºÆ®]ÀÇ Çý¿ø°ú ÀçÇϰ¡ ±×·± °Íó·³, ¿Â ±æ µû¶ó µÇµ¹¾Æ°¡½Ã¶ó. ¿©·¯ºÐÀÇ '¸®Æ² Æ÷·¹½ºÆ®', ±×°÷¿¡ ´ç½ÅÀÌ ¾ðÁ¨°¡ ½ÉÀº ¸ñÇ¥(goal)ÀÇ ¾¾¾ÑÀÌ ÁøÁï¿¡ ½ÏÀ» Æ·¿üÀ» Å×´Ï.
Á¤ÀÏ¿ø ±âÀÚ 1one@beffreport.com
±â»ç Á¦º¸ ¹× º¸µµÀÚ·á : press@beffreport.com
BEST Entertainment / Football Friends ±ÛÀÌ ÁÖ´Â °¨µ¿. º£ÇÁ¸®Æ÷Æ®
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © º£ÇÁ¸®Æ÷Æ®, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>